På ett djupare plan är det ett sätt att få kontakt med det som är helt och kärleksfullt inom oss, få kontakt med vår intuition och medvetenhet. I stillheten och lugnet kan vi ”skala av oss” begränsande tankemönster.

Vi tränar oss på att ifrågasätta värderande tankar och känslor som vi trott var vår identitet. Meditation kan vara stressreducerande, ångestreducerande, ge självinsikt, öka förmågan till koncentration och till empati samt förbättra den emotionella hälsan och det kan ge en förbättrad sömn.